Вы стоите перед полкой в супермаркете. Сотни коробочек: «3D-отбеливание», «Мгновенная защита», «Сила природы». Скорее всего, вы возьмете ту, что по акции, или ту, название которой слышали в рекламе.
Так делают 80% людей. Проблема в том, что зубная паста — это лекарство, а не просто мыло для рта. Если у вас чувствительные зубы, а вы берете мощное отбеливание, через месяц вы взвоете от боли.
Давайте разберемся, как выбрать то, что нужно именно вам, без сложных терминов.
Главное правило: одна паста — одна задача
Запомните: пасты «все в одном» не существуют. Даже если на упаковке написано «Тотальная защита: отбеливает, лечит десны и защищает от кариеса» — это компромисс.
В такой пасте будет немного абразива (чтобы чистить), немного фтора (от кариеса) и немного трав (для десен). В итоге она делает всё по чуть-чуть, но ничего — на отлично.
Золотой стандарт: выбирайте пасту под вашу текущую проблему.
Болят зубы от холодной воды? Берем пасту для снижения чувствительности.
Желтый налет от кофе? Берем отбеливающую (курсом!).
Постоянно лечите дырки? Нужна паста с фтором.
Если ваша проблема — кариес (дырки в зубах)
Кариес — это разрушение эмали. Чтобы ее укрепить, нужен «строительный материал». В мире стоматологии королем защиты считается фтор.
Не бойтесь фтора. Чтобы он навредил, нужно съесть пару тюбиков пасты за раз. При чистке зубов он работает как «цемент», латая слабые места в эмали.
На что смотреть на упаковке:
Ищите аббревиатуру ppm (концентрация).
1450 ppm — золотой стандарт для взрослого человека.
1000 ppm — минимум, ниже которого защита очень слабая.
Если на пасте не написан ppm, скорее всего, фтора там «кот наплакал».
Примеры хороших паст:
Colgate Total (классика с хорошей защитой).
Lacalut Fluor (специально для укрепления эмали).
President Classic (сбалансированный состав).
Если зубы реагируют на холодное, горячее и сладкое
Чувствительность возникает, когда эмаль истончается или десна опускается, оголяя шейку зуба. Внутри зуба есть канальцы с нервами — когда на них попадает холодное, вы чувствуете боль.
Вам строго запрещены отбеливающие пасты (об этом ниже). Вам нужны пасты, которые «запечатывают» эти канальцы или снижают чувствительность нерва.
Важно: Эффект не мгновенный. Такие пасты имеют накопительный эффект. Нужно чистить ими 2–3 недели, чтобы почувствовать разницу.
Примеры:
Sensodyne Repair & Protect (запечатывает канальцы).
Sensodyne Мгновенный эффект (работает быстрее, можно втирать пальцем в больной зуб).
Lacalut Sensitive.
Splat Sensitive.
Если через 2 недели боль не ушла — идите к врачу, это может быть кариес, а не просто чувствительность.
Если хочется белые зубы (Отбеливание без вреда)
Здесь больше всего мифов. Пасты не меняют ваш природный цвет зубов. Они лишь счищают налет от чая, кофе и табака, возвращая зубам их естественную яркость.
Отбеливающие пасты работают как наждачка. В них много абразивных частиц.
Главный показатель: RDA
Это индекс абразивности (насколько сильно паста царапает).
RDA 0–70: Низкая абразивность (для чувствительных зубов).
RDA 70–100: Норма для ежедневной чистки.
RDA 100–150: Отбеливающая паста.
RDA выше 150: Очень жесткая, пользоваться редко!
Ошибка: Чистить зубы пастой с RDA 100+ каждый день годами. Вы просто сотрете эмаль, и зубы станут желтыми (просветит внутренняя ткань зуба) и дико чувствительными.
Как пользоваться правильно: Используйте отбеливающую пасту курсом (2 недели) или чередуйте: утром отбеливающая, вечером — укрепляющая.
Примеры:
R.O.C.S. Отбеливающая (работает за счет ферментов, растворяет налет мягко).
Colgate Optic White.
President White.
Splat Extreme White (высокий абразив, осторожно!).
Состав без паники: чего бояться, а чего нет
SLS (Лаурилсульфат натрия): Это то, что заставляет пасту пениться. Сам по себе не токсичен, но может сушить слизистую. Если у вас часто бывает стоматит (язвочки во рту) или сухость губ — ищите пасту без SLS.
Парабены: Консерванты. Нужны, чтобы в пасте не завелась плесень. В разрешенных дозах безопасны.
«Натуральные компоненты»: Чаще маркетинг. Ромашка и кора дуба — это хорошо для десен, но от кариеса они не спасут.
Пасты без фтора: кому они нужны?
Сейчас модно писать «БЕЗ ФТОРА» огромными буквами. Но это оправдано только в двух случаях:
Вы живете в регионе, где в воде и так слишком много фтора. Избыток фтора вызывает флюороз (пятна на зубах). Проверьте состав воды в вашем городе.
У вас аллергия или индивидуальная непереносимость (бывает крайне редко).
Если фтора нет, его должен заменять Кальций (глицерофосфат кальция, гидроксиапатит). Кальций работает медленнее фтора, но тоже укрепляет эмаль.
Примеры хороших паст без фтора:
R.O.C.S. (почти все линейки на кальции).
Splat Биокальций.
President Unique.
Три ошибки, которые убивают эффект любой пасты
«Горошина» — это не метафора. В рекламе пасту выдавливают красивой волной на всю щетку. Это нужно только для того, чтобы вы быстрее купили новый тюбик. Для чистки достаточно шарика размером с горошину.
Полоскать рот после чистки. Звучит дико, но врачи советуют просто сплюнуть пену и не полоскать рот водой. Паста должна остаться на зубах, чтобы фтор или кальций успели впитаться. Если прополоскали — смыли все «лекарство» в раковину.
Игнорировать щетку и нить. Паста — это 20% успеха. Остальные 80% — это механическая чистка щеткой (выметающие движения от десны к краю зуба) и зубная нить. Без нити кариес между зубами появится даже с самой дорогой пастой.
Схема для выбора зубной пасты
| Проблема | Что должно быть в пасте | Что лучше избегать | Примеры паст |
|---|---|---|---|
| Кариес |
Фтор (1000–1450 ppm) Гидроксиапатит Кальций |
Сильно абразивные пасты Частое отбеливание |
Colgate Total Lacalut Fluor President Classic |
| Чувствительность |
Нитрат калия Аргинин Стронций |
Отбеливающие пасты Высокий RDA |
Sensodyne Repair & Protect Lacalut Sensitive Splat Sensitive |
| Отбеливание |
Умеренная абразивность Ферменты Полирующие частицы |
Постоянное использование При чувствительных зубах |
Colgate Optic White ROCS Whitening Splat Extreme White |
| Без фтора |
Гидроксиапатит Кальций Ферменты | Ожидание эффекта как от фтора |
ROCS Splat Biocalcium President Unique |
Чек-лист: выбираем пасту в магазине за 30 секунд
Не читайте красивые обещания на лицевой стороне. Переверните тюбик и ищите мелкий шрифт.
Смотрим PPM (фтор). Видите цифру 1450? Отлично, берем от кариеса.
Смотрим RDA (абразивность).
Нет цифры или до 70? Подходит для чувствительных.
70–100? Обычная паста на каждый день.
Выше 100? Отбеливающая, используем осторожно.
Ищем срок годности после вскрытия. Значок «открытая баночка». Обычно это 6 или 12 месяцев. Натуральные пасты (типа R.O.C.S.) часто хранятся всего 1 месяц!
