Знакомое чувство? Просыпаешься утром, а во рту — саднящая боль. Вы снова во сне прикусили щёку или язык. Сначала это кажется досадной случайностью, но когда ситуация повторяется из ночи в ночь, становится не по себе. Появляются болезненные язвочки, мешающие есть и говорить, а главное — тревожный вопрос: «Что со мной не так?».
Чаще всего первое подозрение падает на зубы. И во многих случаях оно оправданно. Но иногда причина кроется гораздо глубже. В этой статье мы без сложных медицинских терминов разберем, почему вы травмируете себя во сне, когда действительно виноваты зубы, а когда стоит поискать другого «преступника». И самое главное — расскажем, что с этим делать.
Почему я кусаю щёку или язык во сне? Главные причины
Это не просто дурная привычка. Ночное прикусывание мягких тканей — это сигнал, который подает ваш организм. Игнорировать его не стоит, ведь за ним могут стоять как стоматологические, так и неврологические проблемы. Давайте рассмотрим самые распространенные из них.
Стоматологические проблемы: когда виноваты зубы
Это самая очевидная и частая группа причин. Мягкие ткани (щёки и язык) попадают между зубами не просто так. Обычно им что-то «помогает» оказаться в неправильном месте в неправильное время.
Неправильный прикус. Когда верхняя и нижняя челюсти смыкаются некорректно, внутреннее пространство рта меняется. Зубы могут стоять под наклоном, быть скученными или, наоборот, иметь большие промежутки. В такой ситуации щека или язык легко попадают в «капкан» между жевательными поверхностями.
«Растущие» зубы мудрости. Восьмерки часто растут неправильно: под углом, в сторону щеки или языка. Прорезываясь, они могут механически смещать мягкие ткани прямо под зубы-антагонисты.
Некачественные пломбы, коронки или протезы. Если пломба имеет острый край или коронка установлена так, что нарушает естественную форму зуба, она может постоянно раздражать и даже «затягивать» слизистую щеки под себя во время жевательных движений во сне.
Отсутствие зубов. Когда в зубном ряду появляется пустое место, соседние зубы начинают смещаться, пытаясь его заполнить. Это нарушает прикус, а щека в области отсутствующего зуба может «проваливаться» внутрь и попадать под прикус.
Бруксизм: неконтролируемый скрежет зубами
Бруксизм — это непроизвольное сильное сжатие челюстей и скрежетание зубами, чаще всего во сне. Человек этого не контролирует. При бруксизме жевательные мышцы находятся в гипертонусе. Они совершают мощные движения, и в процессе этих движений щека или язык легко могут оказаться между зубами. Часто о бруксизме человек узнает от партнера, который слышит скрежет по ночам, или от стоматолога, который видит стертую эмаль.
Главные «враги» вашей улыбки в составе жидкости для вейпа
Это вторая по частоте причина после стоматологических проблем. Накопленное за день нервное напряжение, тревожность, нерешенные проблемы — всё это ищет выход ночью. И часто находит его через непроизвольное напряжение мышц. Жевательные мышцы — одни из самых сильных в нашем теле. Во сне, когда сознательный контроль ослаблен, они сжимаются с огромной силой, что и приводит к скрежету (бруксизму) и прикусыванию мягких тканей. Если вы заметили, что кусаете щёку во сне чаще в периоды дедлайнов на работе или личных переживаний, скорее всего, причина именно в стрессе.
Как именно вейп портит зубы: 5 ключевых проблем
Стоматология сегодня предлагает несколько эффективных способов защитить ваши щёки и язык от собственных зубов.
Изготовление защитной капы от бруксизма. Это самый частый и эффективный метод. Врач снимает слепки с ваших зубов и в лаборатории изготавливают индивидуальную капу из мягкого пластика или силикона. Вы надеваете её на ночь. Капа не дает зубам плотно смыкаться, защищает их от стирания, а главное — создает барьер между зубами и мягкими тканями.
Исправление прикуса. Если причина в неправильном положении зубов, ортодонт может предложить лечение с помощью брекетов или элайнеров (прозрачных кап). Это более длительный и дорогой путь, но он решает проблему в корне.
Шлифовка и коррекция пломб/коронок. Иногда достаточно просто сгладить острый край пломбы или немного скорректировать форму коронки, чтобы она перестала травмировать слизистую.
Удаление зубов мудрости. Если «восьмерки» растут неправильно и являются причиной травм, самое разумное решение — их удалить.
Первая помощь: что делать сразу после пробуждения с прикушенной щекой?
Если вы снова проснулись с болью и ранкой во рту, важно правильно её обработать, чтобы не допустить инфекции и ускорить заживление.
Пошаговая инструкция:
Прополощите рот. Используйте антисептический раствор, чтобы очистить ранку. Идеально подойдет водный раствор хлоргексидина (0,05%), который продается в любой аптеке и стоит копейки. Также можно использовать отвары трав с противовоспалительным эффектом — ромашки или коры дуба.
Приложите холод. Если есть отек, приложите к щеке снаружи кубик льда, завернутый в полотенце, на 5-10 минут. Это уменьшит боль и припухлость.
Используйте заживляющие средства. Для ускорения регенерации тканей можно наносить на ранку специальные стоматологические гели. В российских аптеках хорошо себя зарекомендовали:
«Холисал» (обезболивает и снимает воспаление).
«Метрогил Дента» (борется с бактериями и воспалением).
«Солкосерил дентальная адгезивная паста» (создает защитную пленку и ускоряет заживление).
Скорректируйте диету на 1-2 дня. Избегайте горячей, острой, кислой и твердой пищи, которая будет дополнительно раздражать ранку.
Диагностика: к какому врачу обращаться?
Самолечение ранок — это лишь временная мера. Чтобы решить проблему кардинально, нужно найти и устранить её причину. Вот логичная последовательность действий:
Первый визит — к стоматологу-терапевту. Это ваш «диспетчер». Он проведет осмотр, оценит состояние зубов, пломб, коронок и слизистой. Он сможет определить, есть ли очевидные стоматологические причины.
Дальнейший маршрут. В зависимости от результатов осмотра, терапевт может направить вас к узким специалистам:
К стоматологу-ортодонту, если есть подозрение на неправильный прикус.
К стоматологу-хирургу, если проблема в зубах мудрости.
К стоматологу-ортопеду, если нужно заменить старые коронки или изготовить защитную капу от бруксизма.
К неврологу или сомнологу, если стоматолог исключил проблемы с зубами, а подозрение падает на бруксизм неврологического характера или другие нарушения сна.
Если дело не в зубах: работа со стрессом
Если стоматолог разводит руками, а вы понимаете, что скрежет зубами и прикусывание усиливаются на фоне стресса, пора заняться своим психоэмоциональным состоянием. Вот что может помочь:
Техники релаксации перед сном: теплая ванна, медитация, дыхательные упражнения, прослушивание спокойной музыки.
Снижение потребления стимуляторов: откажитесь от кофе, крепкого чая и алкоголя за 3-4 часа до сна.
Соблюдение гигиены сна: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, обеспечьте в спальне темноту и тишину.
Консультация с психологом или неврологом: если самостоятельно справиться со стрессом не получается, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью.
Что говорит врач?
«Пациенты с жалобами на прикусывание щеки или языка — не редкость. Моя задача как врача — провести комплексную диагностику. Я всегда начинаю с детального осмотра зубов и прикуса. Но я также задаю вопросы об образе жизни, уровне стресса, качестве сна.
Очень часто мы приходим к выводу, что проблема комплексная: например, небольшой дефект прикуса, который не давал о себе знать, усугубляется стрессом и приводит к бруксизму. В таких случаях мы работаем в двух направлениях. Первое — немедленная помощь. Мы изготавливаем индивидуальную защитную капу. Она мгновенно решает проблему ночных травм и защищает зубы от стирания. Это «подушка безопасности» для вашей полости рта.
Второе — работа с первопричиной. Если это прикус — направляю к ортодонту. Если очевидна связь со стрессом — настоятельно рекомендую пациенту поработать над техниками расслабления или обратиться к неврологу. Нельзя игнорировать эту проблему. Хроническая травма слизистой — это не только больно, но и опасно, так как может провоцировать более серьезные заболевания. Поэтому при первых же регулярных симптомах — сразу к врачу».
